DEFICIÊNICIA DE VITAMINA D

 

 

 

A vitamina D apresenta muitas funções, sendo fundamental para fortalecimento dos ossos e melhora

da força muscular.

 

A falta de vitamina D prejudica principalmente a saúde óssea, pois o organismo tira cálcio do osso para manter o nível da substância no sangue. Desta forma, agrava o risco doenças como reumatismo, artrite, artrose e, principalmente, osteoporose.

 

Importância:

É através da vitamina D que conseguimos absorver o cálcio dos alimentos que ingerimos e depositá-lo de forma eficiente nos ossos, tornando-os saudáveis. Esta é a sua ação mais conhecida, porém pesquisas recentes têm demonstrado que a vitamina D interfere em várias outras funções orgânicas, tais como: no sistema imunológico, na prevenção e no tratamento de alguns tipos de câncer, no sistema cardiovascular protegendo de doenças como o infarto, na prevenção e na melhora do diabetes, entre outras.

 

Alimentos como leite, manteiga, gema de ovo e peixe de água fria, a exemplo do salmão, são as principais fontes, porém em quantidades insuficientes para manter de níveis normais de vitamina D. Assim sendo, dependemos muito da luz solar para garantir estoques adequados desta vitamina no organismo. Para aproveitar os benefícios do sol, de modo não prejudicial à pele, recomenda-se banho de sol por 10 ou 15 minutos, antes das 10h ou depois das 16h.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A produção ocorre através da exposição da pele à irradiação ultravioleta do tipo B – UVB. A exposição diária ao sol por ao menos 20 minutos sem protetor solar conseguiria garantir uma produção adequada da vitamina, desde que em condições ideais, como exposição nos horários de sol mais forte, levando-se em conta que a estação do ano, a pigmentação da pele, a idade, a presença de obesidade e de doenças como insuficiência renal ou hepática também influenciam a sua produção.

Isso tudo somado ao estilo de vida moderno e ao sedentarismo fazem com que mesmo em um país ensolarado como o Brasil esteja se desenvolvendo uma “epidemia” de deficiência de vitamina D. Cerca de 30% a 50% das pessoas têm deficiência de vitamina D, mesmo aquelas que moram em locais mais ensolarados.

 

Diagnóstico:

É feito de maneira simples, através de dosagem sanguínea.

 

Tratamento:

É feito através de suplementação vitamínica. Esta reposição deve ser orientada pelo médico após avaliação clínica individual.